寒くなってきました。一気にですね

夜の外出にはダウンが必須になってきました。

寒い時期がやってくると、活動量が減って代謝も落ちてきてしまいます。

たまには意識して体を動かすことも大切ですね。

私はデコルテラインや脇の周辺を適宜動かして、

肩回りが固まるのを防ぐようにしています

さて今日は、O脚矯正の施術についてです。

最近「O脚」の方が増えていますね。

やはり「内転筋」が弱っていることも大きく関係しています。

とはいっても、内転筋を意識したところでなかなか「O脚」がよくならないのでは？

一度筋肉が緊張して伸びきったまま、縮んだままになってしまうと

もとに戻りにくくなってしまいます。

正しい位置がどこなのか？長年「O脚」のままだとそのポジションで癖づいてしまっているので

すぐに矯正しても元に戻ってしまうことも。

筋肉の使い方を正しい位置で癖づけることも大切です

当店では、インディバアクティブの施術で股関節周辺やO脚に関連する筋肉をケアしていきます。

股関節とはいっても、お尻の筋肉や太ももの筋肉、ふくらはぎ周辺の筋肉、

長年の方ですと足裏の筋肉までもが「O脚」仕様になっている状態です。

必要に応じてバランスよく全体の筋肉をケアし使える筋肉に育てていきます。

最後は仕上げとしてソフトカイロ、痛みをほとんど伴わずストレッチを行うようにインディバとセットで調整していきます。

特に太ももの外側、「外張り」がすっきりするのをご実感いただけるようです。

外側にボテッと出っ張っていた部分がきゅっと引き締まり、その分ヒップがふっくらと女性らしいラインが出来上がります。

鏡でご実感、手で触ってご実感いただくことが多いです。

その後は維持のために簡単自宅ケア「セルフケア」を

皆さんも知っていると思いますが、又にげんこつ大くらいの柔らかいボールを挟んでのストレッチです。

本当に簡単ですが、いかに続けられるかが一番大切です。

ぜひ、トライしてみてください。

やりすぎはかえって膝を痛める原因にもなりますので、注意してくださいね

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Medical care salon 緩和～ゆるわ～
http://www.yuruwa.com/
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住所:岐阜県岐阜市中鶉 6-180-2 B-FLAT180
TEL:.058-215-9608
E-mail yuruwa@alto.ocn.ne.jp
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最近目立ってご来店いただくお客様の中に、腱鞘炎のお悩みがあります。

腱鞘炎といっても、皆さん痛みの症状や場所は若干異なってきますが、

先日は腱鞘炎？テニス肘？と思われるほどに右腕が指先から肩までの筋肉が拘縮してしまっている状態でした

腕を伸ばしても伸びない、手を広げても広がらない。

慢性的な状態になっていました。湿布を貼ってもよくならない(´;ω;｀)と。

確認をさせていただくと、

上腕二頭筋の起始から停止部分にかけての筋肉の緊張はもちろんですが、

動かすこともままならない状態のため、

短母指の筋肉から、腕全体から、大胸筋・小胸筋、前鋸筋、

そして首周辺の胸鎖乳突筋に僧帽筋、各々深部の筋肉までもが硬くなってしまっていました。

テニス肘は「上腕骨外側上顆炎」、肘の外側に痛みが生じ重いものを持つだけでも痛みが出てきます。

安静にして負担をかけなければ６か月程度で解放するといわれています

とはいえ、

６か月間、何もせずに生活することも辛く、体を動かすときに日常生活に支障をきたすのはなかなかの苦痛です。

当店では腱鞘炎やテニス肘の状態にもよりますが、２～３回程度施術されることをおすすめしています。

今回の方は症状が出てから半年ほど放置、その間も腕を使っていたため日に日に動かなくなってきていたようです。

そのため、施術は１回で終了することは難しく、まずは指先から首、肩周辺までの全体の筋肉をケアしていきました。

そしてストレッチ施術を行い、関節の可動域を広げていきます。

１回目はこのあたりで終了。次回は２週間以内にご来店です。

２週間の間は、痛みのある場所を意識したストレッチを行っていただきます。

帰られるときは、動く腕全体を見ながらグルグル回して重いものを持たれていました。

無理はまだしないでほしいのですが、喜んでくれて私もうれしい限りです

腕をいた見たとき、腱鞘炎かも？と思った時にはすぐ対処しないと、ケアも長引いてしまいます。

お忙しい毎日を過ごされていることと思いますが、できるだけ早めにケアされると「日常生活」も楽しくストレスフリーで送れるようになります。

パソコン、運転、最近はスマホ？などスポーツだけでなく固定した状態でいる時間が長い方も腱鞘炎になりやすいので、手をぶらぶらさせてリラックスさせるなどしてください。

難しい？ストレッチは置いておいて、ぶらぶらさせるだけでも腕が軽くなってきます

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スポーツの秋も後半に入り、お疲れの方が目立ってきました

暖かい日は腰も楽なのですが、寒い日は腰が重くつらいなぁと感じる方も増えてきます。

当店のお客様でも最近は「腰痛」を訴える方が増えてきました。

ご紹介のお客様の来店理由の中でも1番多いかもしれません。

ぎっくり腰で来店される方はもちろん、ヘルニア、慢性腰痛で悩まれている方、

重い荷物を運ぶため、疲れやバランスが崩れて腰が痛くなる方。

などなど、お悩みの理由は様々

腰痛は痛い部分だけをケアしても一向に開放には向かいません。

お腹の筋肉や背中の筋肉、お尻や太ももの筋肉のバランスが悪いことや筋肉の緊張の強さ

もちろん、首が根本的に悪いことや、股関節のバランスが悪いことなども原因となってきます。

痛みを軽減させることはもちろんですが、腰が動くようにケアしなければ意味がありませんね。

腰痛で仕事に支障がきたり、プライベートが充実しないことで毎日つらい日々を過ごすことはとても苦痛です。

そんな日々から解放されるためにも、インディバアクティブ＆体幹バランス調整で腰痛をスッキリさせてみませんか？

体幹バランス調整で全身の筋肉バランスを整え、

インディバアクティブで原因となる筋肉を調整し、

インディバアクティブのハンドケア＆ストレッチでより動くようにケアしていきます

一度受けられた方は、辛い日々から解放され受けるたびに行動力が増していきます。

たくさんの方が「笑顔」で楽しい日々を過ごされるお言葉をいただいています。

・子供を抱けなかったのが抱けるようになった。

・家事が苦痛でなくなった。

・仕事で率先して動けるようになった。

・近所のバレー大会に参加できるようになった。

・畑仕事ができるようになった。

・とにかくぐっすり寝られるようになりました。

などなど。たくさんお言葉いただけています。

インディバアクティブ＆体幹バランス調整にて日々の辛さから抜け出していただければと思います。

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いびがわマラソン2016も終わり、今年もあと2か月です。

今年もいびがわマラソンに出場される方の施術をさせていただきました

当日は連絡が入り、お客様、無事に完走ができてほっとしました

フルマラソン出場前の施術として、

インディバアクティブと体幹の施術を3段階に分けて実施。

2日前までには「インディバアクティブ」での全身調整を行い、前日は「体幹バランス調整」を行って当日を迎えていただきました。

ボディメンテナンスも一人一人施術ポイントが変わってきます。

なぜなら体の歪みやくせも皆さん違いますからね。

とはいえ、フルマラソンに出場される方の多くは「腸脛靭帯」が相当お疲れです。

お尻や太ももの筋肉は大きいため、疲労を感じにくい部分でもあります。

そのため、「なんともないです」とおっしゃられる方も多いのが問題です。

「実は膝が痛いんです」と膝のケアばかりされている方も、

「腸脛靭帯」が硬くなって縮んでしまっていることが大きな原因になっていることがあるのです。

ですから、「なんともない」「大丈夫」と思っている方も、定期的にボディメンテナンスをしてあげてください。

疲労が知らない間にたまっていってしまうと、気づいた時にはケガをしてしまっていることもあります。

当店でボディメンテナンスをした後の皆様は、その後の運動パフォーマンスの向上に気づかれると思います。結構驚いて、嬉しそうに体を動かされます

インディバアクティブで足の軽さ、実感してみてくださいね。

今後はいびがわマラソンが終わったので、またまたメンテナンスですね。

ここでボディケアしないと、疲れがたまって後々腰が痛くなってきたり、膝が痛くなってきたりとバランスを崩してしまいやすいです。

ボディバランスを整えて、本来の仕事に向けて頑張ってほしいと思います。

今回は東京で毎年行われている「インディバコンベンション」に参加していましたので、

いびがわマラソンには応援参加できませんでした。

来年は行けるかな？

私も普段履かない「ヒール」を履いて座りっぱなし、夜は立食で立ちっぱなし。

その結果。足裏、お尻周りが筋肉痛です。今日から私もバランス調整していきまーす。

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寒い冬が到来。

北海道も雪が降り積もり、長野県でも初雪観測されました。

まだ冬支度していませんが、急な温度変化で体調が崩れやすくなってきています。

私は冬支度、まだできていないのですが、「腹巻」だけは取り出しました。

季節変わりの体はまだ汗が放出しやすい状態になっています。

そのため、厚着すると汗が・・・、

薄着をすると寒すぎる・・・・

と不安定で何を着てよいのやら。

そこで便利なのが「腹巻」です。

まだホッカイロを使うのには抵抗のある方、ぜひ「腹巻」でおなかの冷えを予防してください。

手足はまだ汗ばむから別におなかを温める必要がないと思われていても、

実はおなかを触ると冷えている。

ということが多くあります。

季節の変わり目は、まだ毛穴が開いていて汗を放出してしまうようです。

手足が温かいと体も温かいと勘違いしやすいですが、実は自律神経のバランスが乱れていることで起こっていることもあるんです。

もし勘違いしていると、自身が「隠れ低体温」であることを知らないまま、お体の調子が悪くなっていってしまいます。

薄着でもおなかや腰回りは冷えやすく、一度冷えると温まりにくいんです。

ですからお出かけの際は「腹巻」をするか、「腹巻」を持っていくのも一つです。

最近ではコンビニエンスストアにも「腹巻」が販売されています。

お値段もお手頃500円前後の価格です。

生地の種類は２種類程度、色や柄は豊富にあるようです。

私も３枚持っています。

ぜひ一度コンビニに行ってみてみてくださいね。

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